حوريية Günlüğü, 06 Eki 20

اكو بعض الاشياء نكتشفها ب محاربة الوزن و ثبات وسرعة الحرق .... اولا الدايت يعتمد على 70% الاكل و ،30% الرياضة .... الدايت لاتحرم نفسك من شي اكل ضمن سعرات بس حاول يوم بعد يوم تقللهم واذ عاجبك اكلة معينة اكل بس كمية صغيرة جدا جدا وتلذذ بيها لكن بشرط اضافة شي صحي 3 اضعاف كمية ... و بنسبة للفواكه العالية السكر مثلا العنب اكل كمية قليلة حتى تطلع من نفسك بس عوض ب مي لتر .... ادعولي انزل للوزن الاريدو وشكرا

87,1 kg Bugüne kadar kayıp: 14,9 kg.    Geriye kalan: 0 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

912 kcal

Yağ: 33,32g | Prot: 53,48g | Karb: 98,98g.   Kahvaltı: زبدة غير مملحة, صمون, القهوة بالحليب (قهوة لاتيه). Öğle Yemeği: شوربة العدس, شوربة البطاطا, Butcher Minced Meat لحم مفروم, ارز مسلوق ارز مسلوق مطبوخ, جهينه لبن خالي الدسم, الخيار (مع القشرة), ملفوف بروكسل. devamı için...