|
I stayed within my calorie limits but cannot seem to stay exactly in the 40/40/20 ratios.
|
63,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,0 kg.
Geriye kalan: 2,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1177 kcal
|
Yağ: 28,04g | Prot: 116,55g | Karb: 115,65g.
Kahvaltı: eas whey protein powder chocolate, laughing Cow light swiss, land o' frost sliced deli ham, Sugar Free Hazelnut Coffee Creamer. Öğle Yemeği: boneless skinless chicken breast, broccoli, apple, slimwich, roasted turkey breast skin not eaten. Akşam Yemeği: tomato sauce, parmesan cheese, ground beef, pasta . Aperatifler/Diğer: Dannon light and fit, cottage cheese. devamı için...
|
|
1862 kcal
|
Egzersiz:
Chest, Shoulders and Triceps+ a bit of Ab Ripper - 1 saat ve 12 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 48 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
healthnutmom Kilo Geçmişi
|