08 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,7 kg.
Geriye kalan: 14,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1164 kcal
|
Yağ: 22,00g | Prot: 114,21g | Karb: 130,75g.
Kahvaltı: قودي تونة خفيفة بالماء والملح , سلطة الخس مع خضار متنوعة (بما في ذلك الطماطم و/أو الجزر), قهوة اسبريسو. Öğle Yemeği: خضروات متنوعة(مجمدة), الكسكس (المطبوخ). Akşam Yemeği: الخس الأخضر, صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل), السلق المطبوخ. Aperatifler/Diğer: شاي, قهوة اسبريسو, الجوز, التمر. devamı için...
|
|
2489 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 24 dakika, Jimlastik Salonu Egsersizleri - 40 dakika, Merdiven Çıkma - 5 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 21 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
الفجر الساطع Kilo Geçmişi
|