08 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,5 kg.
Geriye kalan: 4,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
899 kcal
|
Yağ: 32,30g | Prot: 98,06g | Karb: 41,44g.
Kahvaltı: Cottage Cheese, Cucumber, Boiled Egg, Milk. Öğle Yemeği: Young Green Onions, تونة صن شاين فصوص (مصفاة ), Cucumber. Akşam Yemeği: Whey Protein Powder Concentrate. Aperatifler/Diğer: Guava. devamı için...
|
|
3719 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 15 dakika, Uyku - 9 saat, Dinlenme - 12 saat ve 25 dakika, İp Atlama - 20 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 20 dakika, Koşu - 10/kph - 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 12,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Mohammed A. Farouq Kilo Geçmişi
|