09 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1180 kcal
|
Yağ: 38,46g | Prot: 124,53g | Karb: 98,08g.
Kahvaltı: Tahu, Wortel, Kerupuk Makanan Ringan, PH Nutrition Whey Protein, Minyak Zaitun, Tropicana Slim Madu Bebas Gula , Jus Jeruk Nipis. Öğle Yemeği: Tahu, Nasi Merah, Labu Siam, Nila (Ikan). Akşam Yemeği: Nila (Ikan), Labu Siam. Aperatifler/Diğer: Singkong Rebus. devamı için...
|
|
1656 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|