10 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,2 kg.
Geriye kalan: 14,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1539 kcal
|
Yağ: 58,03g | Prot: 48,23g | Karb: 215,43g.
Kahvaltı: ABC Saus Sambal , Air, Pisang Kepok Rebus, Telur Rebus, Jus Jeruk Nipis, Kepala Djenggot Teh Hijau. Öğle Yemeği: Mentimun (Kupas), Sambal Goreng, Ikan Teri, Royco Royco Ayam, Daun Bawang, Tahu Goreng, Telur Dadar, Nasi Merah. Akşam Yemeği: B.J. Bawang Merah Goreng, ABC Saus Sambal, Sawi Putih, Telur Rebus Lunak, Bihunku Rasa Soto. Aperatifler/Diğer: Chiki Rasa Ayam Snack Balls, Melon, Kerupuk Makanan Ringan. devamı için...
|
|
3636 kcal
|
Egzersiz:
Ütü Yapmak - 4 saat, T25 - 1 saat, İp Atlama - 1 saat, Dinlenme - 11 saat, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|