10 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74 kg
Bugüne kadar kayıp: 9 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2297 kcal
|
Yağ: 101,57g | Prot: 150,95g | Karb: 181,86g.
Kahvaltı: Hacendado +Proteínas Natural, Nespresso Café Capsulas, Hacendado Muesli Quinoa, Chia y Chocolate Negro, Prozis Protein Snack. Öğle Yemeği: 100% Whey Hydro Isolate, Granola Bajo en Azúcar, Fórmula 3, Peanut Butter Crunchy, Clara de Huevo, Huevo (Entero), Hacendado Coliflor Congelada, Hacendado Pisto de Verduras, Hacendado Rallado para Pizza Mozzarella. Akşam Yemeği: 100% Whey Hydro Isolate, Granola Bajo en Azúcar, Fórmula 3, Peanut Butter Crunchy, Clara de Huevo, Huevo (Entero), Knorr Sopa Thaï (Fideos, Setas y Coco), Florette 5 Semillas, Aceite de Oliva Extra Virgen, Aguacate, Huevo Cocido, Tomates, Huercasa Maiz Dulce en Mazorca. Aperatifler/Diğer: Prozis 100% Whey Hydro Isolate, Milka Choco Wafer, Decathlon Isolate Whey Protein, Hacendado +Proteínas Chocolate, Carrefour Chocolate con Almendras Enteras. devamı için...
|
|
2514 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 30 dakika, Powerplate - 15 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 15 dakika, Uyku - 9 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|