10 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,4 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2387 kcal
|
Yağ: 67,13g | Prot: 91,32g | Karb: 263,24g.
Kahvaltı: Viviland Succo Ananas 100%, Fage Total 0%, Pianamiele Miele, Pancake banana. Öğle Yemeği: Grana Padano Grana Padano, Vino Rosso da Tavola, Coop Salmone Scozzese Affumicato, Barilla Farfalle, Granarolo Panna Light. Akşam Yemeği: Nocino, Castagne Arrosto, Torta di Mele, Montalbano Peperoncini Ripieni al Tonno , Vino Rosso da Tavola, Granarolo Squacquerone di Romagna Dop, Salsiccia di Maiale, Pancetta, Prosciutto Crudo, Tigelle. Aperatifler/Diğer: Coop Succo Ananas 100%, Caffè Espresso, Coop Tarallini Pugliesi. devamı için...
|
|
2212 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 40 dakika, Oturma - 3 saat, Ayakta Durmak - 2 saat, Kondisyon Bisikleti - 20 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 9 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|