11 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
45,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 2,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1140 kcal
|
Yağ: 26,74g | Prot: 66,66g | Karb: 168,02g.
Kahvaltı: Air Kelapa, Banana Oatmeal Pancake, Mariza Selai Srikaya. Öğle Yemeği: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Nasi Merah. Akşam Yemeği: Sayur Bening Bayam, Tempe Rebus, Nasi Merah. Aperatifler/Diğer: Mangga, Roti Keju. devamı için...
|
|
1272 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 15 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Putri Sayyidina Kilo Geçmişi
|