11 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81 kg
Bugüne kadar kayıp: 13 kg.
Geriye kalan: 16 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1440 kcal
|
Yağ: 55,45g | Prot: 96,33g | Karb: 146,15g.
Kahvaltı: Самарский Хлебозавод 5 Праздничная Сдоба , Магнит Персик, Кокосовая Стружка, Мааг Семена Тыквы Необжаренные, Семена Льна, Сухие Цельные Семена Кунжута, Русский продукт Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья, Экстра Арахисовая Паста без Сахара. Öğle Yemeği: Антоновка(Света), Ашан Ставрида Х/К, Цветная Капуста, Зубатка, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%. Akşam Yemeği: Диадар Отруби Овсяные Хрустящие, Блины на Молоке. Aperatifler/Diğer: Пятерочка Груша Сезонная. devamı için...
|
|
3187 kcal
|
Egzersiz:
Temizlik - 1 saat ve 30 dakika, Seks - 40 dakika, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 3 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 20 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|