Марина Курносова Günlüğü, 12 Eki 20

Сегодня вес на месте. Ожидаемо - КД начались.
За прошлую неделю минус 800 гр. Поднимала только жиры.
На этой неделе поднимаю жиры и белки вместе. Примерно на 70-80 ккал.
Так же наблюдаю и всё фиксирую.
PS: для тех, кто не в курсе. Постепенно выхожу из жёсткого дефицита. Питалась на 550-650 ккал. Осознала свою ошибку. Исправляюсь.
Всем хорошего начала рабочей недели! Терпения и достижения целей! 🤗

74,2 kg Bugüne kadar kayıp: 16,8 kg.    Geriye kalan: 7,2 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1260 kcal

Yağ: 55,64g | Prot: 70,18g | Karb: 130,82g.   Kahvaltı: Сушки, Шарики Творожные с Галетами (Свой Рецепт), NL International Джем Абрикосовый, Творог 5%, Кофе. Öğle Yemeği: Алтайский Лен Семена Льна, Окское Яичный Белок, KDV Tondi, Greenfield Зеленый Чай, Сладкая Жизнь Хлебцы Пикантные, Помидоры, Своя Компания Свинина С Молодым Картофелем И Шампиньонами. Akşam Yemeği: Огурец (с Кожурой), Сладкая Жизнь Хлебцы Пикантные , Секреты Природы Льняное Масло, Алтайский Лен Семена Льна, Rainbow Тунец в Воде, Помидоры, Морковь, Капуста Белокочанная. Aperatifler/Diğer: Яблоко Зеленое, Виноград, Champion Чернослив без Косточек, Сладкая Жизнь Хлебцы Пикантные, Магуро Паштет из Тунца "Парус", Ваш Хлеб Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Dial Export Масло Льняное Нерафинированное. devamı için...

2767 kcal

Egzersiz: Yürüyüş - 1 saat ve 5 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Masa Çalışmaları - 30 dakika, Oturma - 1 saat, Ayakta Durmak - 30 dakika, Uyku - 5 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 55 dakika, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 1 saat ve 30 dakika. devamı için...