12 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,9 kg.
Geriye kalan: 2,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1030 kcal
|
Yağ: 14,89g | Prot: 102,91g | Karb: 127,53g.
Kahvaltı: Aldoha Brown Lentils, Sweeteners (Splenda Packets, Sucralose) , Cumin, Lemon, Nescafe Coffee , Milk. Öğle Yemeği: Cucumber, Zucchini (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), المراعي زبادي كامل الدسم, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (No Salt Added, Skin Not Eaten), Onions, Soy Sauce. Akşam Yemeği: Sweet Potato (Without Skin, Cooked, Boiled) . Aperatifler/Diğer: Espresso Coffee, Guava, Juhayna Skimmed Milk, Whey Protein Powder Concentrate. devamı için...
|
|
3119 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 9 saat, Dinlenme - 13 saat ve 9 dakika, İp Atlama - 20 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 20 dakika, Koşu - 10/kph - 11 dakika. devamı için...
|
Haftada 9,8 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Mohammed A. Farouq Kilo Geçmişi
|