12 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 9 kg.
Geriye kalan: 17,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1194 kcal
|
Yağ: 41,97g | Prot: 60,59g | Karb: 148,25g.
Kahvaltı: Putih Telur Matang, Apel Gala, Alpukat. Öğle Yemeği: Kokita Sambal Terasi, San Remo Wholemeal Spaghetti, Brokoli Dimasak (dari Segar), Ikan Salmon Panggang . Akşam Yemeği: Kroket, Putih Telur Matang. Aperatifler/Diğer: Meiji Hello Panda (12g), Granola, Biokul Yogurt Blueberry, Stroberi, Anggur (Merah atau Hijau, Jenis Varietas Eropa Seperti Thompson tanpa Biji), Kacang Almond. devamı için...
|
|
2162 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 30 dakika, Yoga - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|