12 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,5 kg.
Geriye kalan: 17,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1200 kcal
|
Yağ: 40,73g | Prot: 54,06g | Karb: 156,58g.
Kahvaltı: Агро-Альянс Хлопья Зерновые 5 Злаков, не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%. Öğle Yemeği: Баклажаны Тушеные, Куриные Голени с Кожей, ВкусВилл Рис Бурый Нешлифованный, Оливковое Масло, Огурец (без Кожуры), Помидоры. Akşam Yemeği: Помидоры, ВкусВилл Рис Бурый Нешлифованный, Оливковое Масло, Огурец (без Кожуры), Куриные Голени с Кожей, Приготовленный Яичный Белок, не Молоко Овсяное Фруктовое «Экзотик». Aperatifler/Diğer: Магнит Банан, Тёма Биолакт без Сахара, Яблоко Зеленое. devamı için...
|
|
2173 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 3 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|