Yafreaka Günlüğü, 12 Eki 20

First week of new workout is done. First week stats. Down 2.5 lbs. 2.5 inches off my waist and 2 inches off my hips (7.5 inches off overall). Ready to kick butt in week 2!!

94,3 kg Bugüne kadar kayıp: 5,4 kg.    Geriye kalan: 21,8 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

975 kcal

Yağ: 61,85g | Prot: 63,06g | Karb: 38,60g.   Kahvaltı: Earthbound Farm Organic Baby Spinach, Hormel Fully Cooked Bacon, Scrambled Egg. Akşam Yemeği: Seeds of Change Organic Brown Basmati Rice, Baked or Broiled Salmon, Beachbody Power Greens, Blue Diamond Almond Breeze Original Unsweetened Almond Milk, Season Brand Skinless & Boneless Sardines in 100% Olive Oil. Aperatifler/Diğer: Hormel Original Pepperoni Slices, Kind Plus Peanut Butter Dark Chocolate + Protein Mini Bar, Beachbody Detox. devamı için...

3149 kcal

Egzersiz: Masa Çalışmaları - 9 saat, Vücut Geliştirme - 35 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...