puspasari50kg Günlüğü, 13 Eki 20

Finally, for the 1st time after SC 2Years ago, angka timbangan menyentuh kepala 6. SEMANGAAAT

69,9 kg Bugüne kadar kayıp: 7,9 kg.    Geriye kalan: 24,9 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1020 kcal

Yağ: 47,94g | Prot: 96,65g | Karb: 54,22g.   Kahvaltı: Tempeh (Cooked) , Granolab (Dark Choco & Almond), Cimory Low Fat Milk, Boiled Egg. Öğle Yemeği: Pizza with Meat, Tempeh (Cooked). Akşam Yemeği: Granolab (Dark Choco & Almond), Tahu, Boiled Egg, Chicken Breast (Skin Not Eaten). Aperatifler/Diğer: Tong Tji Teh Tarik. devamı için...

1886 kcal

Egzersiz: HIIT - 25 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...