13 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
89,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,8 kg.
Geriye kalan: 9,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1853 kcal
|
Yağ: 88,45g | Prot: 71,05g | Karb: 200,32g.
Kahvaltı: Рублевский МПЗ Карбонад по-Московски, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Магнит Банан, Геркулес Моментальная Овсяная Каша с Ананасом и Семенами Чиа, Кофе с Молоком. Öğle Yemeği: Крошка-Картошка Морс Ягодный, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Первая Свежесть Котлета Куриная, Салат Витаминный, Суп Харчо. Akşam Yemeği: Сосиска, Виктория Салат Греческий с Сыром, SPAR Салат из Кальмаров . Aperatifler/Diğer: Пятерочка Яблоко Красное , Пятерочка Нектарин , Магнит Мандарин, Kalev Марципановый Батончик с Шоколадной Глазурью , Кофе с Молоком. devamı için...
|
|
2363 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 50 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Александр Зиновьев Kilo Geçmişi
|