13 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
87,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,9 kg.
Geriye kalan: 7,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1525 kcal
|
Yağ: 42,58g | Prot: 63,05g | Karb: 237,35g.
Kahvaltı: Cafezinho, Quatá Leite Desnatado , Maçã, Aveia em Flocos. Öğle Yemeği: Coqueiro Sardinhas com Óleo, Cenouras Cozidas, Ovo Cozido, Couve Refogada, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Abobrinha Refogada, Lima, Prato Fino Arroz Integral (15g). Akşam Yemeği: Laranja Pêra, Prato Fino Arroz Integral (15g), Coqueiro Sardinhas em Óleo , Abobrinha Refogada. Aperatifler/Diğer: Banana Nanica, Café com Leite Desnatado, Wickbold Pão de Forma 100% Integral Freekeh e Noz-Pecã, Cafezinho, Peras, Cafezinho. devamı için...
|
|
2291 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 43 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 17 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|