26 Ağustos 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
91,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,7 kg.
Geriye kalan: 14,8 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
4337 kcal
|
Yağ: 128,75g | Prot: 175,07g | Karb: 548,55g.
Kahvaltı: Walnüsse, BioBio Tomatensaft, Bananen, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Gut & Günstig Mehrkornbrötchen, harry sandwich, lätta, aprikosenkonfitüre. Öğle Yemeği: Bananen, Alnatura Erbsensuppe, Aerzener Pflaumenkuchen, Fettarme Milch, Inkospor Muscle Gainer. Akşam Yemeği: Gut Ponholz Delikatess Lachsschinken Kräuter, Gut Ponholz Delikatess Truthahnbrust, Lätta Halbfettmargarine, Ja! Pizza Salami, Gut & Günstig Mehrkornbrötchen, Ice-Fantasy Sandwich Classic, Fruchtstern Apfel Nektar. Aperatifler/Diğer: Milka Alpenmilch, Mühlhäuser Thüringer Pflaumenmus, Golden Toast Butter Toast, Lätta Halbfettmargarine, Gut Ponholz Hähnchenbrustfilet, Sea Gold Rollmops, Gut & Günstig Mehrkornbrötchen, Apfelsaft (in Dosen oder Flaschen). devamı için...
|
|
3207 kcal
|
Egzersiz:
rad g2 - 32 dakika, rad g1 - 47 dakika, krafttraining g1 - 1 saat ve 45 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 56 dakika, Uyku - 5 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|