14 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
61,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,9 kg.
Geriye kalan: 3,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1394 kcal
|
Yağ: 48,68g | Prot: 99,75g | Karb: 140,14g.
Kahvaltı: Миндаль Миндаль, Малина, Творог 0%, Геркулес Овсяные Хлопья, Parmalat Молоко Низколактозное 3,5%, Кофе. Öğle Yemeği: Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Простоквашино Сметана 15%, Лук, Помидоры, Сыр Маасдам, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Akşam Yemeği: Parmalat Молоко Низколактозное 3,5%, Кофе, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Сладкий Красный Перец, Помидор Тушеный, Кабачки Тушеные. Aperatifler/Diğer: Азовская Кондитерская Фабрика Мармелад с Соком Французский Сад, Хохланд Творожный Сыр, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, Ашан Био-Йогурт 1%, Курага, Сырники с Рисовой Мукой, Магнит Грейпфрут . devamı için...
|
|
579 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Apple Health - 23 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
fall_out_girl_92 Kilo Geçmişi
|