14 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
67,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 7,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1125 kcal
|
Yağ: 54,87g | Prot: 81,46g | Karb: 76,58g.
Kahvaltı: Integralmedica Creatina, Ovo Frito, Café com Açúcar. Öğle Yemeği: Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Couve Manteiga Crua, Beterrabas, Cenouras, Abobrinha Cozida, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Alface, Tomates. Akşam Yemeği: Arroz Branco (Cozido), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Cenouras, Beterrabas, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Tomates, Abobrinha Cozida. Aperatifler/Diğer: Nestlé Iogurte Natural Integral. devamı için...
|
|
2386 kcal
|
Egzersiz:
Temizlik - 40 dakika, Koşu Bandı - 20 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
neliscarvalho Kilo Geçmişi
|