15 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,3 kg.
Geriye kalan: 1,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1078 kcal
|
Yağ: 40,00g | Prot: 82,80g | Karb: 101,39g.
Kahvaltı: MuscleTech Creatina , Bi Pro Proteina, Huevo Revuelto. Öğle Yemeği: Carne Asada (Sólo Consumir Magra), Papa Cocida. Akşam Yemeği: Banano, Huevo Cocido. Aperatifler/Diğer: Crema de Leche, Natri Arequipe sin Azúcar Adicionada, Alqueria Obleas, Tosh Galletas Avena Chocolate, Durazno. devamı için...
|
|
2242 kcal
|
Egzersiz:
Kettlebell - 11 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 19 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|