16 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,8 kg.
Geriye kalan: 17,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1305 kcal
|
Yağ: 59,58g | Prot: 70,22g | Karb: 122,94g.
Kahvaltı: Nestle Nestum Susu + Pisang. Öğle Yemeği: Salad Ayam atau Kalkun dengan Telur, Salad Kentang Gaya Jerman, Kentang Goreng, Steak Daging Sapi. Aperatifler/Diğer: Prime Bread Roti Isi Krim Moka, Pepaya. devamı için...
|
|
2157 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 45 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|