|
Média 2200kcal por dia, 30m caminhada + 15m de treino em casa = 1,2kg eliminados em 4 dias.
|
114,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,2 kg.
Geriye kalan: 19,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3562 kcal
|
Yağ: 142,76g | Prot: 152,64g | Karb: 383,70g.
Kahvaltı: Favorina Ovos de Chocolate, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Pura Vida Farinha de Linhaça, Carne de Vaca Moída, Lentilhas Cozidas, Arroz Branco. Öğle Yemeği: Continente Pão de Leite , Lidl Manteiga de Amendoim, Continente Fiambre da Pá , Continente Queijo Flamengo, Clara de Ovo, Ovo Frito. Akşam Yemeği: Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Pão de Forma, Pão Branco, Patê de Atum. Aperatifler/Diğer: Sumol Ananás, Vinho Branco de Mesa. devamı için...
|
|
2933 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|