|
Занимаюсь иммунитетом, пришлось поднять калорийность до 1300,много сырых и тушеных овощей и зелени, кисломолочка, орехи, яйца, рыба, курогрудь, говяжья печень, из фруктов только зеленые яблоки и грейпфруты. Вес подпрыгнул на 3!кило.Плачу,но худеть сейчас нельзя. Слишком долго ждала ремиссии, нужно закрепить.
Эффект закрепляю отварами шиповника, настойкой эхинацей и гинекологических сборов, свечками бифидобактерин, лактобактериями. Надеюсь к новому году смогу вести нормальный образ жизни, очень этого хочу...
|
50 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1388 kcal
|
Yağ: 100,45g | Prot: 44,27g | Karb: 84,79g.
Kahvaltı: Яблоко Зеленое, Миндаль, SPAR Кабачки с Овощами . Öğle Yemeği: Вологодское Льняное Масло , Миндаль, Простоквашино Ряженка 4%, SPAR Кабачки с Овощами , Тыква, Яичный Белок, Яйцо. Akşam Yemeği: Оливковое Масло (Первого Отжима), Редис, Помидоры, Кинза, Огурец (без Кожуры). devamı için...
|
|
1253 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat ve 50 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|