|
great day yesterday. .great caloric deficit..results are slowly but surely showing
|
126,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,2 kg.
Geriye kalan: 46,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2889 kcal
|
Yağ: 132,73g | Prot: 123,08g | Karb: 294,79g.
Kahvaltı: Espresso Coffee, Turkish Coffee, Labneh, Toasted Whole Wheat Bread. Öğle Yemeği: Taboule Salad, Goat Cheese, Figs, Baked Potato (Peel Not Eaten), Tomatoes, Olive Oil, Whiskey, Ground Beef (85% Lean / 15% Fat), Pita Bread, Hummus. Aperatifler/Diğer: Dry Roasted Almonds (with Salt Added). devamı için...
|
|
4071 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 2 saat, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat, Masa Çalışmaları - 7 saat, Dinlenme - 6 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
desperate1964 Kilo Geçmişi
|