19 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
96 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 34 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1800 kcal
|
Yağ: 53,68g | Prot: 109,76g | Karb: 217,74g.
Kahvaltı: Хлебница Хлеб Гречишный, Молоко (Цельное Молоко), Магнит Авокадо, Сваренное Вкрутую Яйцо. Öğle Yemeği: Приготовленная Летняя Тыква, Белый Хлеб, Помидоры, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Макароны с Маслом. Akşam Yemeği: Помидоры, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Макароны с Маслом. Aperatifler/Diğer: Главпродукт Малина Протертая с Сахаром, Белый Хлеб, Сыр Домашний, Молоко (Цельное Молоко), Яблоко Желтое. devamı için...
|
|
2841 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 37 dakika, Masa Çalışmaları - 2 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 3 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
|
ElenaBezbakh Kilo Geçmişi
|