19 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 11 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
723 kcal
|
Yağ: 24,29g | Prot: 42,49g | Karb: 86,41g.
Kahvaltı: Pan Blanco, Café con Leche. Öğle Yemeği: Sopa de Verduras, Verdifresh Ensalada Fresca, Muslos de Pollo (Asados o Cocidos). Akşam Yemeği: Queso, Hacendado Yogur 0% Sabores, Hojuelas de Maíz. Aperatifler/Diğer: Té (Infusión). devamı için...
|
|
2634 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 15 dakika, Gerilme (Yoga) - 20 dakika, Eliptik - 10 dakika, Kondisyon Bisikleti - 20 dakika, Koşu Bandı - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 13 saat, Banyo Yapmak - 35 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|