19 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,8 kg.
Geriye kalan: 6,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1684 kcal
|
Yağ: 61,50g | Prot: 70,45g | Karb: 216,19g.
Kahvaltı: La Crianza Pizza Napolitana, Azúcar Granulada, Nescafé Tradición, Taragüi Yerba Mate. Öğle Yemeği: Plátano, Manzana Roja, Coca-Cola Coca-Cola, Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera), Lechuga, Pollo Asado a la Parrilla o al Horno, Papa Cocida. Akşam Yemeği: Azúcar Granulada, Nescafé Tradición, Tarta de Manzana, Oreo Galletas Oreo. devamı için...
|
|
2084 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 49 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 24 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 47 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jose Andrade89 Kilo Geçmişi
|