20 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
88 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 33 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1150 kcal
|
Yağ: 53,52g | Prot: 62,60g | Karb: 108,47g.
Öğle Yemeği: Nasi Merah, Sayur Lodeh, Ikan Bandeng Goreng, Sambal Goreng. Akşam Yemeği: Sambal Goreng, Cabai Merah atau Rawit, Telur Dadar, Nasi Merah. Aperatifler/Diğer: Tahu Isi. devamı için...
|
|
2359 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Andi Maulana Nugroho Kilo Geçmişi
|