20 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 12 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1495 kcal
|
Yağ: 56,65g | Prot: 69,72g | Karb: 163,37g.
Kahvaltı: Pisang Kepok Rebus, Nasi Goreng. Öğle Yemeği: Kacang Hijau Dimasak, Sambal Goreng Kentang, Telur Rebus, Nasi Putih. Akşam Yemeği: KFC Dada Ayam, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Fitbar Fitbar Tiramisu Delight , Beng-Beng Beng Beng. devamı için...
|
|
1689 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
berlianiindah Kilo Geçmişi
|