20 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,2 kg.
Geriye kalan: 2,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
889 kcal
|
Yağ: 34,28g | Prot: 56,25g | Karb: 94,42g.
Kahvaltı: Clara de Huevo, Licuado de Banana, Nopales. Öğle Yemeği: Aderezo a la Vinagreta, Lechuga, Verduras al Vapor, Coliflor, Tinga de Pollo. Akşam Yemeği: Coliflor, Quinoa (Cocida), Carne de Res Molida (95% Magra / 5% de Materia Grasa). devamı için...
|
|
2570 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik Bisiklet - 20 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 40 dakika, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 11,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|