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Estou muito feliz por emagrecer, mesmo que pouco como esta sendo, mas ao menos estou comendo o que gosto, só preciso tirar o açucar e limitar a quantidade de comida...to malhando quase todos os dia, fazendo spinning e musculação....graças a Deus to tendo forças acordando 4:15 da manhã pra malhar, quero ao menos chegar aos 70 até 28/09..exatos 30 dias com 4.900 a menos...bjuuuusssss
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74,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,8 kg.
Geriye kalan: 9,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1276 kcal
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Yağ: 24,38g | Prot: 90,28g | Karb: 170,18g.
Kahvaltı: Ovo Frito, Açúcar, Café com Leite de Gordura Reduzida, Aipim (Cozido). Öğle Yemeği: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Macarrão sem Carne com Molho de Tomate, Arroz Branco (Médio, Cozido). Akşam Yemeği: Feijão Carioca Cozido, Macarrão, Arroz Branco, Bife de Fígado. devamı için...
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2830 kcal
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Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 9 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 35 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 40 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 15 dakika, Dinlenme - 5 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 0,5 kg kaybediyor
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 Yorumlar
Uma Dica.. tenta diminuir o carboidrato das refeições. Vc tera um resultado surpreendente.
29 Ağu 13 üye tarafından: tonnybernardo
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Eu sei...é a única coisa que me atrapalha muito...sou louca por biscoitinhos...pão, mesmo o integral...mas vou tentar me controlar...
29 Ağu 13 üye tarafından: Taty Pithon
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Concordo, e dificil diminur o tal do carboidrato mesmo. to tendo ate pesado com eles. kkkkk
29 Ağu 13 üye tarafından: tonnybernardo
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Pode ser devagar mas o importante é chegar lá!
Se vc não consegue abrir mão de adoçar o café como eu, substitua o açúcar tradicional por açúcar mascavo! Tem bem menos carboidratos e calorias! :) Diminuindo o açúcar aos poucos vc nem vai sentir mais tanta falta assim!
Parabéns pelo esforço!!
29 Ağu 13 üye tarafından: D..
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É gente..o devagar e sempre que é o "tal" problema pra gente...sempre queremos resultados rápidos...mas pra estar saudável tem que ser b-e-m d-e-v-a-g-a-r......:D
30 Ağu 13 üye tarafından: Taty Pithon
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