|
Help 🆘
Gente... Me falem por favor... Quanto mais exercícios eu faço, sinto muitaaaaaaaa fome... Me controlo, bebo água e chás... Na HR da refeição me controlo o Máximo possivel. Muitas vezes como e ainda sinto fome, como se nada me deixasse saciada 😔 Mais alguém???
|
71,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 6,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1570 kcal
|
Yağ: 55,13g | Prot: 104,74g | Karb: 157,47g.
Kahvaltı: Toddy Achocolatado, Leite Integral. Öğle Yemeği: Petybon Macarrão Parafuso, Ovo Frito, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Akşam Yemeği: Banana Prata, Perdigão Peito de Frango Defumado Fatiado, Ovo Frito. Aperatifler/Diğer: Banana Prata. devamı için...
|
|
2314 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 20 dakika, Merdiven Çıkma - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|