mia-vita Günlüğü, 21 Eki 20

Здравствуйте. Сегодня ночью очень плохо спала, так как младший всё время просыпался. Так как я кормящая мама- часто кормила. Как результат : - 500 гр. Вот говорят, нужно ложиться до 22, а тут такое дело... У кого так же? У меня часто и на стрессе и на без сонной ночи - отвесы в 500, 700 гр. И это учитывая, что я питаюсь на большее количество каллорий

54 kg Bugüne kadar kayıp: 20,5 kg.    Geriye kalan: 4 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1600 kcal

Yağ: 60,14g | Prot: 90,30g | Karb: 182,75g.   Kahvaltı: Рогачев Творог 4%, Евроопт Яблоко, Чай, Изюм, Евроопт Банан, Я Вкусный Йогурт 2,5%. Öğle Yemeği: Сельдь Соленая, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Морковь, Капуста Белокочанная, Рогачевский МКК Сметана 18%, Помидоры. Akşam Yemeği: Щедрые Хлебцы Многозерновые Тонкие, Свекла Вареная, Курица Вареная, Рогачевский МКК Сметана 18%. Aperatifler/Diğer: Коммунарка Шоколад Президент 78%, Коммунарка Шоколад Президент 78%, Евроопт Яблоко, Коммунарка Шоколад Президент 78%, Евроопт Чернослив, Чай. devamı için...