22 Eylül 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,6 kg.
Geriye kalan: 27,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1923 kcal
|
Yağ: 73,76g | Prot: 58,67g | Karb: 275,06g.
Kahvaltı: Tong Tji Teh Hijau, Frisian Flag Susu Kental Manis, Pisang, Quaker Instant Oatmeal. Öğle Yemeği: Air, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Tomat Merah, Nasi Putih, Telur Rebus, Bayam Dimasak (dari Segar). Akşam Yemeği: Tempe Mendoan, Sambal Goreng, Jagung Rebus, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Martabak Manis, Arnott's Good Time Coffee, Fitbar Tiramisu Delight. devamı için...
|
|
2501 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 35 dakika, Oturma - 8 saat, Motosiklet Binme - 25 dakika, Dinlenme - 7 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
cindyginting Kilo Geçmişi
|