22 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
44,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1166 kcal
|
Yağ: 32,87g | Prot: 70,78g | Karb: 153,55g.
Kahvaltı: Madu Nusantara Madu, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Selada, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Apel. Öğle Yemeği: Ikan Panggang, Sayur Bening Bayam, Putih Telur Matang, Nasi Merah. Akşam Yemeği: Kecambah, Sawi Dimasak, Tempe Rebus, Nasi Merah. Aperatifler/Diğer: Fitbar Fitbar Tiramisu Delight. devamı için...
|
|
1286 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 25 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 16 dakika, Mekik - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 9 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Putri Sayyidina Kilo Geçmişi
|