22 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
105,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,9 kg.
Geriye kalan: 16,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1682 kcal
|
Yağ: 76,26g | Prot: 109,19g | Karb: 148,96g.
Kahvaltı: Korn Mühle Extra Zarte Haferflocken aus Vollem Korn, REWE Bio Mandel Drink Natur, Puda Kakao, Chiquita Banane. Akşam Yemeği: Extra Natives Olivenöl, Parmesan Hänchenfilet, Kartoffeln (Schale, Gesalzen, Gekocht), Champignons Frisch, Rote Zwiebeln, Rote Paprika, Zucchini. Aperatifler/Diğer: TiP H-Vollmilch 3,5%, Kaffee, Apfelkompott mit Zimt, Himbeeren, Banane, Milbona Speisequark 20% Fett. devamı için...
|
|
3186 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Alışveriş - 40 dakika, Taşıt Sürüş - 2 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat ve 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|