22 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
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97,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,8 kg.
Geriye kalan: 21,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1465 kcal
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Yağ: 79,12g | Prot: 71,54g | Karb: 111,96g.
Kahvaltı: Lara Requeijão em Barra, Vila Oliva Castanha de Caju Torrada Salgada, Ceifeiro Semente de Chia, Itambé Iogurte Natural Integral (170g), Melitta Café sem Açúcar . Öğle Yemeği: Limonada, Perdigão Linguiça Calabresa, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Abobrinha Cozida, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Suco de Laranja Natural, Arroz de Couve Flor, Tomates, Ovo Mal Cozido, Gomes da Costa Atum Sólido Ao Natural (60g), Perdigão Linguiça Calabresa. Aperatifler/Diğer: Hemmer Maionese com Toque de Alho, Marilan Biscoito Cream Cracker, Lara Requeijão em Barra, Mexerica. devamı için...
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Haftada 8,4 kg kaybediyor
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 Yorumlar
Uhul #DesceOrdinário ⤵️⤵️⤵️
22 Eki 20 üye tarafından: DeahFitness
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Depois de uma sequência de aniversários (rssrssss....) estou de volta ao foco. Hehe
22 Eki 20 üye tarafından: axpedrosa
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Bora lá , quase 30 kg off , é pros fortes 💪🏽
22 Eki 20 üye tarafından: DeahFitness
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E o melhor de tudo Deah, sem estresse. Fiz uma R.A. cortei açúcar, baixei carbos e controlo os macros. Me alimento bem, com qualidade e não sinto fome e faço J.I. tbm (mas sem neuras, deu fome eu como....). O JFMPontes me deu algumas dicas muito boas e estou me adaptando.
22 Eki 20 üye tarafından: axpedrosa
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E o melhor de tudo Deah, sem estresse. Fiz uma R.A. cortei açúcar, baixei carbos e controlo os macros. Me alimento bem, com qualidade e não sinto fome e faço J.I. tbm (mas sem neuras, deu fome eu como....). O JFMPontes me deu algumas dicas muito boas e estou me adaptando.
22 Eki 20 üye tarafından: axpedrosa
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Aaaah #SóVai , não precisa radicalismo nem sofrimento mesmo , apenas encontrar o que funciona para si , sucesso , constância e saúde , tmj 🙌🏽🎯👏🏽
22 Eki 20 üye tarafından: DeahFitness
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