22 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,2 kg.
Geriye kalan: 2,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1333 kcal
|
Yağ: 33,99g | Prot: 111,28g | Karb: 145,57g.
Kahvaltı: Huevo Cocido, Licuado de Banana. Öğle Yemeği: Sanissimo Salmas (Paquete), Coliflor, Carne Molida de Res (90% Magra / 10% de Grasa), Arroz Blanco. Akşam Yemeği: MuscleTech Proteina, Verde Valle Arroz Blanco , Carne Molida de Res (90% Magra / 10% de Grasa), Quinoa (Cocida), Coliflor, Pescado Plancha. devamı için...
|
|
2584 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik Bisiklet - 20 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 40 dakika, Dinlenme - 16 saat, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|