|
lebihhhh semangatttt!!!! ayo ayoooooo
|
87,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,4 kg.
Geriye kalan: 12,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
954 kcal
|
Yağ: 20,35g | Prot: 67,04g | Karb: 133,91g.
Kahvaltı: Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Indofood Sun Bubur Beras Merah , Pepaya. Öğle Yemeği: Kentang Panggang (Kulit tidak Dimakan), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Mangga, Indomie Rasa Soto Mie. Akşam Yemeği: Indofood Sun Bubur Beras Merah . Aperatifler/Diğer: Mangga. devamı için...
|
|
1198 kcal
|
Egzersiz:
Seks - 15 dakika, Spor Salonu - 1 saat ve 15 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Google Fit - 21 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 10,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|