23 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,1 kg.
Geriye kalan: 1,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1735 kcal
|
Yağ: 69,30g | Prot: 136,37g | Karb: 137,66g.
Kahvaltı: Hígado, Huevo, Quaker Hojuelas de Avena Natural (30g), Bebida de Frutaa Licuado. Öğle Yemeği: Sanissimo Salmas, Aguacate, Coliflor, Carne Molida de Res (90% Magra / 10% de Grasa), Arroz Blanco. Akşam Yemeği: Carne Molida de Res (90% Magra / 10% de Grasa), Sascha Fitness Proteína , Arroz Blanco, Hígado, Arroz Blanco. Aperatifler/Diğer: Medialuna Rellena. devamı için...
|
|
2535 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat ve 40 dakika, Koşu Bandı - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|