23 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 10,5 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1073 kcal
|
Yağ: 68,00g | Prot: 61,91g | Karb: 55,39g.
Kahvaltı: Café, Papa Cocida, Huevo Frito. Öğle Yemeği: Ensalada Mixta, Sopa de Pollo, Filete de Res. Akşam Yemeği: Aguacate, Semillas de Linaza, Semillas Secas de Sésamo Integrales, Hacendado Semillas de Chia, Queso Gouda o Edam, Café con Leche. devamı için...
|
|
2654 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 10 dakika, Gerilme (Yoga) - 25 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 10 dakika, Mekik - 16 dakika, Koşu Bandı - 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat ve 4 dakika, Banyo Yapmak - 35 dakika, Yemek Pişirmek - 2 saat, Eliptik - 5 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|