крик души. на 21 день исключила алкоголь. считаю кбжу, соблюдаю.питалась на 14500-1600 кал, вес 69, рост 160, 27 лет. ходила на йогу и делала небольшие тренировки. встала сегодня на весы и как был вес так и есть, как были объемы 20 дней назад так и есть. и все. и больше мне не хочется продолжать. как быть? было ли у кого нибудь такое ? как не бросить ?
|
69 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1307 kcal
|
Yağ: 58,64g | Prot: 63,87g | Karb: 131,14g.
Kahvaltı: Суши Маркет Имбирь Маринованный, Якобс Кофе 4 в 1, Пицца Домашняя, Жареное Яйцо без Жира. Öğle Yemeği: Суши Маркет Соевый Соус, Рис Вареный, Морская Планета Форель Слабосолёная Филе-Кусок. Akşam Yemeği: Хохланд Сыр Плавленный Фетакса, Сэн Сой Нори, Морская Планета Форель Слабосолёная Филе-Кусок. Aperatifler/Diğer: Лимон, Магнит Хлебцы Вафельные Ржаные, Unagrande Сыр Мягкий Рикотта с Шоколадом. devamı için...
|
sabit kilo
|
1 - 20 / 52
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Yorumlar
25 Eki 20 üye tarafından: irmochka03
|
1. Стиснуть зубы, ждать ещё месяца два, если не поменяется - идти к эндокринологу. 2. Продолжать считать калории, подумать где могут быть просчеты (забыли посчитать капучино там или что-то на глаз прикинули) 3. Включить аэробные нагрузки вместо йоги 4. Если едите вечером - попробовать перестать, у меня оч влияет это 5. Исключить сахар, в том числе и скрытый, может мешать похудению.
25 Eki 20 üye tarafından: tvorogmass
|
ну так ваша норма 1800кКал, я правильно понимаю? а для потери веса минусуем 500кКал ежедневно, итого 1300, дефицит калорий вам в помощь🤗
25 Eki 20 üye tarafından: 44kamilla88
|
как так то? Что то не то...
у меня было 74,4 , сейчас 69,8 , за месяц и 10 дней . на 1500 калорий. Медленно, но все же.
25 Eki 20 üye tarafından: Ольга Шевцова 78
|
44kamilla88 , по всем формулам 1900 у меня поддержка веса. минус 15-20 проц -1500-1600.
25 Eki 20 üye tarafından: irmochka03
|
На ночь едите? Сядьте на интервальное голодание . Мне очень помогло.
25 Eki 20 üye tarafından: karamell584
|
Йога и небольшие тренировки-это активность тренировочная (eat), а есть также вне тренировочная (neat). Вот как раз neat и сжигает больше калорий, вы можете сходить на йогу с утра, но весь день практически не двигаться, но будете считать что делаете все возможное для активности. Огорчу Вас, нет) Можете вообще не заниматься йогой и не тренироваться, но поддерживать соединю дневную активность (8-10 тыс шагов) и прекрасно худеть . Калории оставьте на месте, только тупые положатся их урезать
25 Eki 20 üye tarafından: olya_82
|
Дефицит калорий для похудания должен составлять -10-15% от поддерживающийся калорийности (ее можно рассчитать по формулам Харриса Бенедикта или миффлина сан жеора). Какие нахуй -500 калорий...
25 Eki 20 üye tarafından: olya_82
|
Конечно, норма сейчас 1250-1400
И будет вам счастье)
25 Eki 20 üye tarafından: mango.natalya
|
olya_82 да, по ходу мне не хватает все таки активности в течении дня. сидячая работа, езжу на машине, утром йога. вечером небольшая треня. начинаю подключать активные тренировки. спасибо .
25 Eki 20 üye tarafından: irmochka03
|
У меня плато было почти 5 недель, и даже неделю был набор по 200г ежедневно. Вот я тогда впала в уныние) но в дефиците ничего не меняла, придерживалась плана, и потом потихоньку процесс пошел.
25 Eki 20 üye tarafından: Kay_po
|
Милые пышечки(80кг+), здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание...
Наш чат находится в viber.
Пишите на номер 89603055978 "Хочу с вами" и я вас добавлю.
25 Eki 20 üye tarafından: dgidvb
|
мне 25, рост 161, стартовый(максимальный) вес 78 , никаких тренировок даже дома,на дефиците с 21 июля 2020г, ем на 1400, есть читмилы, на сегодня уже почти минус 10 кг.
25 Eki 20 üye tarafından: innochka_light
|
Попробуйте разогнать метаболизм,например день 1800-2000,потом по 100 ккал вычитайте,в последний день 800 ккал ,должно помочь
25 Eki 20 üye tarafından: deniskoanasti
|
У меня было плато в 4 месяца (после потери 13 кг), вес не сдвигался никакими усилиями. Это был летний период и я подумала, что прервусь на время и начну питаться без подсчёта калорий. Ела торты, всякую гадость, в итоге набрала за всё это время только один килограмм, но вес наконец-то стал двигаться (сейчас я его уже опять скинула).
Временами наш организм должен отдыхать от процесса диет, тут остаётся только ждать.
Ну и проверяться у врачей, естественно.
Удачи вам!
25 Eki 20 üye tarafından: Kamui22
|
Взвешивайтесь почаще, лучше каждый день, так вы точно увидите тренд и колебания веса. Может быть, у вас пришлось начало цикла на второе взвешивание или поели солёного на ночь. От сахара отказываться не стоит, как тут писали, больше будет желания сорваться, просто вписывайте в каллораж.
25 Eki 20 üye tarafından: Когда-нибудь
|
спасибо большое всем за советы. всем здоровья 😍
25 Eki 20 üye tarafından: irmochka03
|
Лично мне алкоголь никак не помогал худеть ))).
25 Eki 20 üye tarafından: nadkalina
|
здравствуйте. У меня была точно также,но я всё равно продолжала правильно питаться и заниматься и через месяц я заметила ,что наконец то вес ушёл причём много и объёмы уменьшились.Так что не сдавайтесь.У вас обязательно всё получиться.
25 Eki 20 üye tarafından: Эмищь
|
Если Вас устраивает йога или что-то другое, не надо бежать в зал и там убиваться, лучше это не сделает. Просто старайтесь в течение дня больше двигаться, а после работы прогуляться часик перед сном.
25 Eki 20 üye tarafından: olya_82
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|