26 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,4 kg.
Geriye kalan: 5,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1253 kcal
|
Yağ: 39,79g | Prot: 51,56g | Karb: 187,75g.
Kahvaltı: Iogurte de Kefir, Ameixa Seca, Sementes de Linhaça, St. Dalfour Geléia de Manga com Abacaxi, Mamão Formosa, Quaker Aveia em Flocos, Sabor da Terra Semente de Chia. Öğle Yemeği: Brócolis Cozido, Sementes de Linhaça, Chuchu Cozido, Ossobuco, Tio João Arroz Integral Cozido, Abacaxi, Hortifruti Cebola Roxa, Rúcula, Geléia (Todos os Sabores). Akşam Yemeği: Omelete, Abacaxi, Couve Refogada, Salada Crua. Aperatifler/Diğer: Melancia, Chá (Infusão), Chá (Infusão), Banana Prata. devamı için...
|
|
2311 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 1 saat, Aerobik - 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Deinha.blanco Kilo Geçmişi
|