26 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,6 kg.
Geriye kalan: 6,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1673 kcal
|
Yağ: 63,05g | Prot: 105,84g | Karb: 172,18g.
Kahvaltı: Growth Supplements L-Glutamina, Café com Leite Integral, Bolo de Banana e Aveia, Café com Leite Integral, Bolo de Banana e Aveia, Integralmedica Evorapw, Queijo Meia Cura, Café com Leite e Açúcar, Mamão Papaia. Öğle Yemeği: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batata Assada, Contra-filé, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Macarrão. Akşam Yemeği: Peito de Frango, Contra-filé, Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Melancia, Ovo Cozido. Aperatifler/Diğer: Café com Leite e Açúcar, Bolo de Banana e Aveia, Nestlé Suflair. devamı için...
|
|
3081 kcal
|
Egzersiz:
Jujutsu - 1 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Dinlenme - 13 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
scherehrjose Kilo Geçmişi
|