27 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 46,9 kg.
Geriye kalan: 6,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1422 kcal
|
Yağ: 59,07g | Prot: 94,42g | Karb: 138,94g.
Kahvaltı: Maçã, Ovo Frito, Cuscuz (Cozido). Öğle Yemeği: Fígado de Galinha, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Pé de Galinha, Arroz de Leite, Fava, Ovo Cozido. Aperatifler/Diğer: Carne Moída Refogada, Pão Francês, Fricó Alimentos Mortadela de Frango, Frimesa Queijo Prato, Vita Pães Pão de Forma Integral, Sorvete fit de banana. devamı için...
|
|
2729 kcal
|
Egzersiz:
Bicicleta ergométrica - 30 dakika, Eliptik - 10 dakika, Koşu Bandı - 20 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 13 saat, Uyku - 9 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|