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aff até agora só um Kilo perdido após quase quinze dias regrando na alimentação...mas fazer o que né..vamos seguir com o plano.😞
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86,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,7 kg.
Geriye kalan: 21,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1620 kcal
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Yağ: 47,63g | Prot: 74,34g | Karb: 222,24g.
Kahvaltı: Marilan Biscoito Água e Sal , Ovo (Inteiro), Pullman Pão de Forma Integral , Delícia Margarina Delícia Cremosa, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal , Piracanjuba Leite Desnatado. Öğle Yemeği: Carne Moída Refogada, Galo Macarrão Pena. Akşam Yemeği: Casa do Pão de Queijo Suco de Abacaxi sem Açúcar, Taeq Sanduíche Natural Frango e Salada. Aperatifler/Diğer: Itambé Iogurte Fit Morango , Salgadinho de Festa, Coxinha de Festa. devamı için...
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2390 kcal
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Egzersiz:
Egzersiz Makinesi (Yavaş) - 17 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 45 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 58 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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sabit kilo
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 Yorumlar
Tenta usar o app MyFitnessPal junto, ele faz um cálculo e uma média de calorias p gastar dependendo do quanto quer perder por semana
27 Eki 20 üye tarafından: brubont
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27 Eki 20 üye tarafından: Liviamatos20142
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Tente fazer uma atividade física, pra gastar mais calorias, 1 kg de gordura são 7.000 kcal.
27 Eki 20 üye tarafından: Kênia Oliveira
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Demora pra gastar ... 💪🏽💪🏽💪🏽
27 Eki 20 üye tarafından: Kênia Oliveira
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uma amiga minha passou por isso recentemente em 7 meses ela perdeu 3kg eu perdi 20kg nos temos um grupo onde premiamos quem perde mais, um dia eu pedi pra ela detalhar a dieta dela e tinha uma serie de adaptações que ela fez que sabotavam a dieta. faça uma revisão criteriosa da sua dieta não negocie com vc mesmo e vai ter melhores resultados.
27 Eki 20 üye tarafından: Diegoanjos86
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Se for homem pegue seu peso e multiplique por 20 ex. 86x20= 1720
Então seu gasto calorico pelos próximos 2 meses não pode passar de 1720 depois de 2 meses aprendendo a comer escolhendo melhor va pros exercícios mais 2 meses de condicionamento depois você pega o peso e multiplica por 15 e faz mais um corte calorico, com certeza vai ver resultados
Se for mulher comece com o peso X 15 depois 10
27 Eki 20 üye tarafından: Diegoanjos86
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Obrigada pessoal. Vou seguir as dicas.
27 Eki 20 üye tarafından: krms82
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Vou baixar esse outro app e fazer o cálculo...por quinze primeiro né..
27 Eki 20 üye tarafından: krms82
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Eu passei por isso também... me regrei e dancei todos os dias por uma hora, durante 3 semanas... quando fui na balança NADA!
Comprei a balança para pesar as porções e contei até as calorias da salada... Consumo em média 1.200 calorias e faço J.I. Mas fico sem o jantar. Consegui eliminar 7kg. Continuo dançando uma hora por dia.
28 Eki 20 üye tarafından: Kênia Oliveira
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28 Eki 20 üye tarafından: krms82
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fique firme! aconteceu o mesmo comigo, comecei a ver resultados depois de 1 mês de constância.
28 Eki 20 üye tarafından: brucg
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28 Eki 20 üye tarafından: amandasarraf
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Diegoanjo86 vc quer dizer que tipo devo ingerir 86x20 ao dia kcal?
28 Eki 20 üye tarafından: krms82
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se tranquilize! Vc pode ter perdido 1kg em peso, mas pode ter reduzido seu índice de gordura tbm. Só tenha paciência, que dieta não é mágica! rsrs
28 Eki 20 üye tarafından: Leonardofitness
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Eu esses dias fiz dieta super restrita, treinando todos os dias, fazendo 100% certo, e sabe o que resultou ?? Menos 300g.. mas ao invés de surtar(como sempre eu fiz) me baseie nas roupas, no espelho, e segui firme e forte, na semana seguinte, foi 1,200kg, não desista, isso é super normal
28 Eki 20 üye tarafından: Dje_car
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E eu achando que isso acontecia só comigo.. quase 3 semanas de reeducação alimentar e atividade, emagreci 1kg na primeira e agora dei uma estagnada kkkk mas com paciência e persistência atingiremos nosso objetivo 💪
29 Eki 20 üye tarafından: dianna.medeiros
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30 Eki 20 üye tarafından: krms82
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