02 Eylül 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,8 kg.
Geriye kalan: 5,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1355 kcal
|
Yağ: 43,38g | Prot: 113,65g | Karb: 134,11g.
Kahvaltı: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Herbalife Protein Powder, Herbalife Shake Piña Colada. Öğle Yemeği: Mamão, Brasil Cacau Chocolate Branco, Peixe no Forno ou Grelhado, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-de-Folhas, Tomates, Alface, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura), Camil Feijão Carioca, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada). Akşam Yemeği: Atlhetica Probiótica 5 Whey Protein, Macarrão, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Pão Francês Integral, Quatá Queijo de Coalho, Perdigão Mortadela de Frango. Aperatifler/Diğer: Bolo de Milho. devamı için...
|
|
2956 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 50 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat, Ev İşi - 40 dakika, Ayakta Durmak - 20 dakika, Taşıt Sürüş - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 45 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 10 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 5 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
JRNascimento Kilo Geçmişi
|