28 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,8 kg.
Geriye kalan: 5,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1802 kcal
|
Yağ: 80,26g | Prot: 77,96g | Karb: 214,32g.
Kahvaltı: Ameixa Seca, Amêndoas, Relva Verde Psyllium, Mãe Terra Semente de Linhaça, Kefir de Leite, St. Dalfour Geléia de Manga com Abacaxi, Mamão Formosa, Quaker Aveia em Flocos, Sabor da Terra Semente de Chia. Öğle Yemeği: Queijo Ricota (Leite Integral), Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Chuchu Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Abacaxi, Rúcula, Planalto Alho Frito, Jasmine Gergelim Branco Natural, Brócolis Cozido. Akşam Yemeği: Qualitá Alho Frito Picado, Jasmine Gergelim Branco Natural, Carne de Porco, Abacaxi, Repolho Refogado, Couve Refogada. Aperatifler/Diğer: Chá (Infusão), Melancia, Chá (Infusão), Banana Prata, Canela, Ovo, Da Terrinha Tapioca. devamı için...
|
|
2337 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 1 saat, Aerobik - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Deinha.blanco Kilo Geçmişi
|